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e)孕妇常见问题? 2019-08-30 73618
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1)尿(niao)频:处于(yu)孕(yun)期(qi)中的(de)孕(yun)妈(ma)(ma)妈(ma)(ma),特别是(shi)在(zai)怀孕(yun)初期(qi)与后(hou)期(qi),很容(rong)易有(you)尿(niao)频的(de)症状发(fa)生。缓解(jie)方法:平(ping)时(shi)(shi)要(yao)适量补充水(shui)分,但不要(yao)过量或(huo)大量喝水(shui);外出时(shi)(shi),若有(you)尿(niao)意(yi),一定要(yao)上厕所,尽量不要(yao)憋尿(niao),以免造成膀(bang)胱(guang)发(fa)炎(yan)或(huo)细菌感染。

2)腰(yao)酸背痛(tong):缓(huan)解方法(fa):“姿势(shi)正确”、“抬(tai)头挺胸”,让(rang)重量(liang)平均放在骨骼上,是预防和减缓(huan)腰(yao)酸背痛(tong)的(de)最有效方法(fa)。睡不好(hao):腹部(bu)压力变(bian)大引起睡眠质量(liang)下降。缓(huan)解方法(fa):准妈(ma)妈(ma)睡前不要想太多(duo),尽量(liang)寻(xun)找(zhao)能让(rang)自己安心(xin)入睡的(de)方法(fa),比如(ru)喝一(yi)杯热牛(niu)奶(nai)或听(ting)一(yi)曲(qu)柔美的(de)音乐,只要能帮助自己心(xin)情沉稳下来(lai)的(de)方法(fa)都可以尝试。

3)食量(liang)改变:

i.控(kong)制体(ti)重变化:很(hen)多(duo)准妈妈从怀孕开始,总感(gan)觉(jue)饥(ji)饿,这种(zhong)饿饿感(gan)和(he)以(yi)前空腹的(de)感(gan)觉(jue)有(you)所(suo)不同(tong)。变得(de)“爱吃”并没有(you)关系(xi),只是到了怀孕后(hou)期(qi),要(yao)避免因为(wei)过重而引发(fa)其他疾病。一般来(lai)说,孕期(qi)体(ti)重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期(qi)后(hou),则需要(yao)较多(duo)的(de)钙质(zhi)与铁质(zhi),以(yi)补充母亲(qin)及胎儿所(suo)需。

ii.营养(yang)均衡最重要(yao):专家建议,孕期食(shi)量(liang)虽然改(gai)变(bian),但仍应该以(yi)(yi)(yi)(yi)均衡饮食(shi)为原则。富含(han)各类营养(yang)素的食(shi)品都要(yao)平均摄取,在怀孕中期以(yi)(yi)(yi)(yi)后,可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)额外补充铁质及(ji)钙质,帮助胎儿(er)生长发育。因为孕期容易出现(xian)便(bian)秘现(xian)象,所以(yi)(yi)(yi)(yi),多食(shi)用(yong)富含(han)纤维素的蔬菜、水果,可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)帮助排便(bian)顺利。

4)呕(ou)吐:

对于轻微呕吐(tu)及一(yi)(yi)般呕吐(tu),医师会(hui)建议孕(yun)妇(fu)尽量忍耐,只要度(du)过怀孕(yun)初期(qi),症状(zhuang)大多可(ke)以获得改善。很(hen)多准妈妈在出现(xian)孕(yun)吐(tu)后(hou),自然而(er)然就改吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)比(bi)较稀的食物(wu),像稀饭(fan)、牛奶等。其实(shi),吃(chi)(chi)(chi)(chi)太多稀的食物(wu)反(fan)而(er)会(hui)吐(tu)得更厉害。相(xiang)反(fan)地,这些(xie)孕(yun)妇(fu)反(fan)而(er)应该(gai)食吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)比(bi)较干(gan)的食物(wu),像是干(gan)饭(fan)、面包等;有胃口的时候多吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)点,没胃口的时候就少吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)点,如(ru)此一(yi)(yi)来(lai),不仅可(ke)以减轻呕吐(tu),更可(ke)以补充到一(yi)(yi)些(xie)孕(yun)期(qi)应该(gai)补充的营养。


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